Latest posts
-
وقفة مع نفسي
وصلتُ إلى هنا…بعد أن نظرت إلى أفكاري.واستمعت إلى مشاعري.وتعلمت أن الشعور ليس دائمًا حقيقة.ورأيت المسافة بين الشعور والاستجابة.ثم بدأت ألاحظ اختياراتي…وسلوكي…والأثر الذي أتركه.والآن…ربما لا أحتاج إلى فكرة جديدة.ربما أحتاج فقط إلى وقفة.ماذا حدث؟توقفي قليلًا عند موقف قريب مررتِ به.لا تبحثي عن موقف مثالي.اختاري موقفًا حقيقيًا.شيئًا حدث.كلمة قيلت.شعور ظهر.قرار اتخذته.ثم اسألي نفسك بهدوء:ماذا حدث؟اكتبي ما حدث…
-
لحظة أستطيع أن أتوقف فيها
ليست كل القرارات تحتاج إلى سرعة.وليس كل شعور يحتاج إلى استجابة فورية.أحيانًا تكون أهم خطوة يمكن أن أفعلها…أن أتوقف قليلًا.ليس هروبًا من الموقف.ولا تجاهلًا لما أشعر به.بل فرصة لأرى ما يحدث في داخلي قبل أن يتحول إلى فعل.ماذا يحدث عندما أتوقف؟قد يحدث موقف بسيط.كلمة.نظرة.رسالة.تجاهل.انتقاد.ثم أشعر بشيء قوي.وقد تأتي الفكرة بسرعة:هو لا يحترمني.هي تتعمد تجاهلي.يجب أن…
-
أين تكون الحرية؟
حين نتحدث عن الحرية، قد نفكر في أشياء كثيرة.أن أختار.أن أرفض.أن أوافق.أن أذهب.أن أبقى.لكن هناك نوعًا آخر من الحرية…يحدث في مساحة صغيرة جدًا.بين ما أشعر به… وما أفعله.هل أنا حر في استجابتي؟قد أشعر بالغضب.وقد تأتي الفكرة بسرعة.ثم أشعر برغبة في الرد.كل شيء يحدث في لحظات.لكن هل يعني ذلك أن عليّ أن أتصرف فورًا؟ربما هنا تبدأ…
-
لحظة الأختيار
هناك لحظة صغيرة تحدث في داخلنا…قد لا يلاحظها أحد.لحظة بين ما نشعر به…وبين ما نفعله.في هذه اللحظة تحديدًا، يمكن أن يتغير شيء كثير.إنها لحظة الاختيار.أشعر… ثم ماذا؟قد أشعر بالغضب.وقد أشعر بالحزن.وقد أخاف.وقد أشعر بالرفض أو الخذلان أو التعلق.الشعور يأتي.وقد لا أستطيع دائمًا أن أختار أول إحساس ظهر في داخلي.لكن بعد الشعور تأتي لحظة أخرى:ماذا سأفعل…
-
مسؤولية من دون كراهية
حين نكتشف خطأً في سلوكنا، قد نذهب إلى أحد طرفين:إما أن نبرر لأنفسنا كل شيء…أو نقسو عليها وكأن الخطأ دليل على أننا لا نستحق الرحمة.لكن هل نحتاج فعلًا إلى أحد الطرفين؟ربما توجد مساحة أخرى.مساحة تقول:أنا مسؤولة عن سلوكي… دون أن أكره نفسي.أن أتحمل مسؤوليتيالمسؤولية تعني أن أرى ما فعلته كما هو.إذا أخطأت في كلمة…أعترف.إذا جرحت…
-
لانريد جلد النفس
حين نبدأ في ملاحظة سلوكنا…وحين نكتشف أن بعض تصرفاتنا تتكرر…قد يحدث شيء آخر في الداخل.بدل أن نفهم أنفسنا، نبدأ في لومها.بدل أن نقول: ماذا حدث؟نقول:كيف فعلت هذا؟لماذا أنا هكذا؟متى سأتغير؟وقد تتحول رحلة الوعي إلى رحلة محاكمة.وهنا نحتاج أن نتوقف.لا نريد جلد النفس.الوعي ليس محاكمةأن ألاحظ سلوكي لا يعني أن أبحث عن أخطائي طوال الوقت.وأن أفهم…
-
من السلوك إلى العادة
قد أفعل شيئًا مرة…ثم أنساه.لكن ماذا لو تكرر؟مرة بعد مرة…هل يبقى مجرد سلوك؟أم يبدأ في أن يصبح جزءًا من طريقتي في الحياة؟هنا ننتقل من السلوك إلى العادة.ما أفعله مرة قد يتكررقد أهرب من موقف لأنني شعرت بالخوف.وقد أتنازل لأنني خفت من الرفض.وقد أصمت لأنني لم أعرف كيف أعبّر.وقد أغضب لأن الغضب كان أسهل من الكلام.في…
-
مايصنعه سلوكي
قد لا أفكر كثيرًا في سلوكي بعد أن يحدث.أقول كلمة… ثم أمضي.أغضب… ثم يهدأ الغضب.أصمت… ثم ينتهي الموقف.أوافق… ثم أنتقل إلى شيء آخر.لكن هل ينتهي الأمر فعلًا عند هذه اللحظة؟أحيانًا لا.لأن ما أفعله قد يترك شيئًا خلفه.في نفسي… وفي الآخرين.سلوكي لا ينتهي عندما ينتهي الموقفقد أقول كلمة قاسية في لحظة غضب، وينتهي الحوار بعدها.لكن الكلمة…
-
السلوك يصبح أثرًا
قد نشعر…ثم نفكر.ثم نفهم.ثم نختار.لكن القصة لا تنتهي عند اختيارنا.هناك شيء يحدث بعد ذلك:نحن نتصرف.وحين نتصرف…لا ينتهي الأمر عندنا.بل يبدأ أثر جديد يتحرك إلى الخارج.حين أتصرف… ماذا يحدث؟قد أقول كلمة.وقد تصل هذه الكلمة إلى قلب إنسان آخر.قد أغضب…فيتأثر من حولي بغضبي.قد أصمت…فيترك صمتي أثرًا في علاقة.وقد أفعل شيئًا بسيطًا من اللطف…فيصبح يوم إنسان آخر أخف…
-
لحظة وعي
أحيانًا لا تكون المسافة بين الشعور والفعل طويلة.قد تكون لحظة واحدة فقط.لحظة أشعر فيها بالغضب…ثم أستطيع أن أتوقف.لحظة أشعر فيها بالخوف…ثم أسأل نفسي: ماذا أحتاج أن أفهم؟لحظة أشعر فيها بالحزن…ثم أختار ألا أترك الحزن يتولى كل شيء.هذه هي لحظة الاختيار.ليست لحظة كبيرة كما نتخيل.أحيانًا تكون صغيرة جدًا، لكنها قد تصنع فرقًا كبيرًا.انتظر… دعني أفهمقد تأتي…